PIANI DI ALLENAMENTO
| ATTENZIONE:
Dal 4/2/04 il sito si è finalmente spostato su www.lucaspeciani.it Cliccate sul link per andarci subito, e aggiornate la vostra cartella dei siti "preferiti".... Novità gustose in arrivo tra breve: libri, integratori MBW, viaggi maratona ecc. Nota: per qualche tempo su questo indirizzo resterà il sito così com'era al 4/2. Per leggere tutti i nuovi aggiornamenti è necessario connettersi a www.lucaspeciani.it |
Benvenuti nella pagina dedicata allo sviluppo di piani di lavoro, fisici, mentali e alimentari, per chi corre la maratona o la mezzamaratona!
Se siete arrivati fin qui significa che già vi siete fatti un'idea di chi sono, che cosa ho scritto (e scrivo), come la penso su farmaci e integratori, che scarpe uso, che libri leggo, come corro e imposto le mie gare e quali allenamenti "speciali" propongo.
Da qualche tempo ricevo
richieste sempre più pressanti di preparare dei piani di allenamento che
tengano conto sia dell'aspetto fisico che di quello alimentare e mentale, per
raggiungere obiettivi ambiziosi in maratona o in mezzamaratona (ma talvolta
anche da persone che sono all'inizio, e vogliono partire con il piede giusto).
Ho iniziato un po' per gioco e un po' per passione, con qualche amico
consenziente, ma poi, visto che i risultati ottenuti con l'introduzione di
lavori specifici (quello che io e Pietro Trabucchi abbiamo chiamato Mind
Body Work - MBW) facevano crescere il
numero delle richieste, ho deciso di dare una veste professionale a questo tipo
di servizio. Propongo quindi a pagamento un'assistenza personalizzata e puntuale, in cui offro
un certo numero di servizi, ma pretendo anche - dall'altra parte
- un impegno serio e costante nell'applicazione dei miei metodi. Il che può
significare anche abbandonare completamente le attuali guide tecniche, qualora
fossero in contrasto con quanto da me indicato. (Non preoccupatevi, comunque, farò
ogni sforzo
per integrare le mie direttive con eventuali programmi o abitudini - compatibili
- in corso).
Chi fosse interessato a leggere qualcosa di più sul Mind Body Work, clicchi questo collegamento ipertestuale agli articoli apparsi su Correre nel 2003.
In pratica offro:
1) Preparazione di un piano di lavoro dettagliato per raggiungere l'obiettivo
fissato
2) Lettura settimanale degli allenamenti svolti, con commento e consiglio
3) Riaggiornamento mensile del piano di lavoro
4) Discussione ampia e dettagliata sul piano alimentare collegato all'obiettivo
5) Integrazione del piano di lavoro con gli aspetti mentali correlati (MBW)
6) Disponibilità continua via e-mail a consulenza, consigli, spiegazioni,
commenti, sui
metodi di lavoro da seguire insieme.
E inoltre:
7) L'inserimento in un "webring" (lista di distribuzione messaggi)
dove vengono riportati tutti i quesiti di interesse generale che nascano tra gli
atleti che seguo.
Chiedo in cambio:
1) Obbedienza cieca e assoluta :-)
2) Autorizzazione ad eventuale commento dei risultati sul mio sito
Il costo previsto per
questo servizio è un importo annuale sicuramente alla portata di tutti, ma non
per questo svenduto a "due lire".
Un programma generico, anche piuttosto dettagliato, è visibile nella sezione
"allenatore di me stesso". E inoltre, per
chi non avesse ancora acquistato "Mente e
Maratona", ho riportato sul sito un capitolo specificamente dedicato al
riepilogo dei risultati di alcuni atleti da
me seguiti, e alle testimonianze degli atleti stessi.
Ma
l'assistenza diretta e personalizzata per me significa altro. L'impegno che voglio dedicare a questa attività
non può prevedere migliaia di assistiti. E i rapporti che nasceranno vorrei
potessero essere sempre improntati all'amicizia più che al puro
"servizio".
L'assistenza è garantita per un anno a partire
dalla data del versamento.
Chi fosse interessato a
sapere di più sui costi del servizio (è possibile il pagamento con bonifico), può richiedermi informazioni via
e-mail
E' possibile anche pensare a rapporti più specifici (personal trainer, corsi, attività di gruppo, consulenze specifiche) da definire - come costo - in funzione dell'impegno richiesto.
Il primo passo per conoscersi meglio è rappresentato dalla compilazione, il più possibile completa,
della "scheda base" che allego qui sotto:
SCHEDA INFORMATIVA DI BASE (Nota: La scheda non è compilabile in questa sede, ma va richiesta via e-mail a Luca Speciani) (i dati forniti in questa sede sono raccolti allo scopo di elaborare un programma di allenamento studiato specificamente per l’atleta in oggetto, e non verranno in alcun modo divulgati a terzi) Data di compilazione: Le informazioni potranno essere completate senza bisogno di essere troppo precisi (le date dei personali, ad esempio, servono orientativamente). Se non vi ricordate qualche dato, o non siete sicuri di aver capito cosa vi si richiede, compilate pure a piacere: tanto poi ci si chiarisce successivamente. Non è necessario limitare le risposte a una sola riga: inserite tutte le informazioni che ritenete utili. Il resto del questionario si sposterà più in basso. Il criterio di base è quello di fornirmi quante più informazioni possibili per consentirmi di avere un quadro d’insieme il più possibile completo. L’invìo di una fotografia a mezzo e-mail mi aiuterà inoltre a memorizzarvi meglio, qualora già non ci si conosca dal vivo.
Cognome: |
Primati personali (e data): 800: Dati sportivi pregressi: Anni di pratica sportiva continuata: |
Dati relativi ad alimentazione e salute: Abitudini alimentari particolari:
Numero di allenamenti settimanali attuali: Ritmi tenuti in allenamento (e pulsazioni) su
Luoghi abituali di allenamento: |
Obiettivi: Gara preferita in assoluto (che piace di più): Gara per la quale ci si sente più dotati: Un obiettivo/gara importante potrebbe essere: Un tempo obiettivo ambizioso: Un tempo obiettivo ragionevole: Altri obiettivi:
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Per vedere qualche piano già in
atto è possibile, come già detto, sfogliare la sezione "Allenatore
di me stesso" oppure leggere qualche testimonianza
di atleti seguiti da me...
Vi aspetto!